Tecavüz kurbanı olmak hayatta kalanların aklından asla geçmedi. Ama aslında tecavüz, sözlü taciz gibi cinsel şiddet hala sıklıkla yaşanıyor. Bazen mağduru suçlama alışkanlığından mağdurun yanında yer almayan kanunlar bunu daha da kötüleştirmektedir. Tecavüz mağdurlarının yaşadıkları travmayla yüzleşme biçimleri farklıdır. Bazıları olayın önemli olmaması ve çabucak unutulabilmesi için sessiz kalmayı tercih etti. Öte yandan, bazıları yüksek sesle konuşur ve travmayla başa çıkma yöntemlerinin bir parçası olarak başlarına gelenleri bildirir.
Travmanın tecavüz mağdurları üzerindeki etkisi
Sadece kadınlar değil, erkekler de tecavüz veya cinsel taciz mağduru olabilir. Her ikisi için de tecavüzün etkisi sadece fiziksel acı değildir. Bundan çok daha fazlası, etki psikolojik tarafta büyük bir darbeyi tetikleyebilir. Tecavüz mağdurları kendilerini işe yaramaz, kırılmış, korkmuş ve güvensiz hissedebilirler. Travmanın kabuslar şeklinde ortaya çıkması, en kötü olaylara geri dönüşler, yaşadığı olayı hatırlatan şeyleri veya yerleri görmesinden bahsetmiyorum bile. Mağdur için tüm bu rahatsızlıkların tamamen normal olduğunu bilmek önemlidir. Bu, büyük travmaya karşı normal bir tepkidir. Ayrıca kendini suçlama, çaresizlik, korku gibi tüm olumsuz duyguların, yaşanan gerçek değil, kendi başına hissedilen belirtiler olduğunu unutmayın. Tecavüz mağdurları travmayla nasıl başa çıkıyor?
Zor ve yıllar sürse de, tecavüz mağdurlarının travmalarıyla yüzleşmelerinin yolları var. Herhangi bir şey? 1. Yaşadığınız şeye açık olun
Bu ilk yöntem tek başına travma geçirmiş tecavüz mağdurları için çok zor gelebilir. Kendine, birine, başına gelen en kötü şey hakkında konuşmak kolay değil. Başkaları tarafından hafife alınma tehdidinden bahsetmiyorum bile. Bununla birlikte, sessiz kalmak, travmayla uzlaşmaya yardımcı olmayan kısa süreli bir kendini savunma biçimidir. Öte yandan, açık olmak ve biriyle konuşmak travmanın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Öncelikle bu konu hakkında kiminle konuşacağınızı belirleyin. Göründüğü kadar korkutucu, tecavüz olayı hakkında açık olmak, mağdurun kendisini özgür hissetmesini sağlayacaktır. Sakin, empatik ve destekleyici birini seçin. Yakınınızda doğru kişi yoksa, her zaman yüz yüze veya çevrimiçi olarak konuşabileceğiniz bir terapist vardır. 2. Güçlendirildiğinizi unutmayın
Tecavüz kurbanları genellikle kendilerini çaresiz ve savunmasız hissederler. Bu aşamadayken, zor zamanların üstesinden gelmek için nasıl güce ve yeteneğe sahip olduğunuzu hatırlayın. Bunu dikkatinizi dağıtarak ve faydalı şeylere zaman ayırarak yapabilirsiniz. Örneğin, sizi mutlu edebilecek diğer insanlara yardım etmek, gönüllü olmak, bağışlara katılmak ve kendinizi faydalı hissettiren diğer şeyler. 3. Kendinizi suçlamayı bırakın
Tecavüzden kurtulanlar veya tecavüz mağdurları da aşağılayıcı olayı anımsarken kendilerini suçlama eğiliminde olmalıdır. O yerden neden geçmek zorunda olduğunuzu suçlamak, faili tanımak zorunda olmak ya da gerçekleştiğinde savaşmamak olsun. Çok şok edici bir şey yaşadığınızda vücudunuzun ve beyninizin donabileceğini unutmayın. Yani, kasıtlı olarak tecavüzün gerçekleşmesine izin vermeyen bir nefsi müdafaa şeklidir. Tecavüz mağdurunun kendini suçlamasına neden olan koşullar ne olursa olsun, bu düşünceyi bir kenara bırakın. Tüm yük ve sorumluluklar sadece bir kişiye düşmelidir: fail. 4. Geri dönüşlerle hazırlanın
Tecavüz olayında travma çeşitli şeyler tarafından tetiklenebilir. Bunca yıldan sonra bile, basit şeyleri ya da tesadüfen görmek Flash geri zihni o karanlık zamanlara geri getirebilir. Bunu tahmin et. Ortaya çıkan kabuslara birçok geri dönüş olacağını çok iyi anlayın. Genellikle bu, zihin stresli ve odaklanmamış olduğunda daha sık olur. Geri dönüşler meydana geldiğinde, vücudunuzdan gelen sinyalleri tanıyın ve kendinizi çabucak nasıl sakinleştireceğinizi öğrenin. Zamanla, hayatta kalanlar veya tecavüz mağdurları, bu kötü anılar geri geldiğinde nasıl çabucak sakinleşeceklerini bileceklerdir. Yöntem her kişi için farklı olabilir. [[İlgili makale]] 5. Bedeninizi ve duygularınızı yeniden tanıyın
Birisi tecavüz kurbanı olduğunda havadaymış gibi hissedebilir. Bu olduğunda, zamanı yeniden bağlanmak ya da bedeni ve duyguları yeniden tanır. Bedeni günah keçisi veya olayın suçlusu yapmayın. Aksine, bedeninizi ve zihninizi tanıyın. Kusurlarınız ne olursa olsun kabul edin. Bunu meditasyon yaparak, vücudun rahat ve tam kontrol altında hissetmesi için hoş bir ritimle hareket ederek, masaj yaparak, yoga gibi sporlar yaparak yapabilirsiniz. 6. Kendinizi kapatmayın
Kapatmak, tecavüz gibi bir istismara maruz kaldıktan sonra orada olup bitenlerle uğraşmak zorunda kalmamak için bir kısayol gibi gelebilir. Ama aslında, kendinizi kapatmamak travmayla uzlaşmanın doğru yoludur. Sosyal aktivitelere katılın. Eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurun. Veya kendinize birçok olumlu değişiklik getirecek yeni bir arkadaş çevresi oluşturun. SehatQ'dan Notlar
Tecavüz mağdurlarının yaşadığı travmayı kabullenmek kolay olmayacak, ancak tüm kontrol hayatta kalanların elinde. Saniyede çaresiz hissediyorsun, o saniyede bir ara ver ve kendini sev. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak. Yavaş yavaş, travma yavaş yavaş çözülebilir.
