Akım süper yiyecek ya da süper yiyecekler Endonezya toplumunu giderek daha fazla etkiliyor. Brokoli veya badem gibi sıklıkla bulunan gıda türlerinden sebzelerin isimlerine kadar lahana hangi popülaritesi artıyor. Süper gıdaların tüketilmesindeki kısıtlamalar, sadece doğru gıda türlerini seçme meselesi değil, aynı zamanda onları elde etme kolaylığı meselesidir. Ayrıca ucuz süper gıdalar, tüketenler için de kendi katma değerlerine sahip olacaktır. Sizin veya aileniz için tahminde bulunmaya veya süper ucuz yiyecek aramanıza gerek yok. İşte deneyebileceğiniz uygun fiyatlı 9 süper yiyecek.
1. Karnabahar
Brokoli ile karşılaştırıldığında, karnabahar belki de nadiren tüketebileceğimiz bir süper gıda olarak kabul edilir. Ailedeki sebzeler gibi turpgiller Öte yandan karnabahar, C vitamini ve doğal lif açısından yoğun bir süper besin kaynağıdır. Karnabahar ayrıca bitkilerden elde edilen doğal bir kimyasala da sahiptir. sülforafan, ve klinik olarak kanıtlanmış antikanser özelliklerine sahiptir. Bu nedenle, piyasada kolayca bulunabilen ucuz bir süper gıda olarak karnabaharı tekrar sunmaktan çekinmeyin. 2. Sardalya
Denizden gelen bu minik süper yiyeceğin çok büyük besinsel faydaları var. Sardalya, iyi bir omega 3 veya hayvansal yağ asitleri kaynağıdır ve ayrıca kırmızı kan hücresi oluşumu ve beyin büyümesi için iyi olan B12 vitamini ile doludur. Sardalya ayrıca hem çocuklar hem de yetişkinler için kemik sağlığını destekleyen D vitamini içerir. Daha da iyisi, bu süper yiyecek sadece ucuz değil, aynı zamanda elde etmesi ve pişirmesi kolay ve yemesi lezzetli. 3. Tempe
Süper yiyecek olarak sınıflandırılan bir tempe parçasında neler bulunur? Protein, potasyum ve kalsiyum gibi önemli besinler, bu işlenmiş soya fasulyesi ve maya karışımından kolayca alınabilir. Tempe ayrıca menopoz semptomlarını hafifletebilir ve kan şekeri seviyelerini dengeleyebilir. 4. Kırmızı Pancar
Çekici rengi, kırmızı pancarın antioksidanlar açısından zengin bir süper gıda olduğunun bir işaretidir. Bu süper yiyecek ayrıca sizi kanserden ve diğer kronik hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir. Meyve suyu şeklinde servis edildiğinde, pancar yüksek bir nitrat içeriğine sahip olacaktır, bu nedenle kan basıncını düşürmeye ve konsantrasyonu kolaylaştırmak için beyne giden kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. 5. Kefir
İnek veya keçi sütünden fermente edilmiş bir içecek olan kefir, yoğurt içeceği ile hemen hemen aynıdır. Bir süper yiyecek veya süper içecek olarak, probiyotiklerin vücut sağlığı, özellikle de sindirim sistemi için paha biçilmez faydaları vardır. Kefir ayrıca antikanser ve anti-enfektif etkileri için araştırılmaktadır. Bu nedenle damak zevkinize göre bir tatlı süper gıdası olarak kefir eklemeyi unutmayın. 6. Meyve kuru erik (Kuru Erik)
Kuru erik süper gıdası, sindirim için iyi olan antioksidanlar ve doğal lif içerir. Bu meyve kahvaltıda servis edilebilir. yulaf ezmesi olarak soslar incelik. Bu süper yiyecek, süpermarketlerde veya pasta malzemeleri mağazalarında uygun fiyatlarla kolayca bulunabilir. Kuru erik yemenin potasyum, vitaminler, demir ve saç ve kemikler için diğer besinler gibi birçok faydası vardır. 7. Mercimek
Bir çeşit kuru fasulye türü olan mercimek, ucuz ve sunumu kolay bir süper gıda olarak ilgi görmeye başladı. Mercimek, kolesterolü düşürmeye iyi olmasının yanı sıra, kalp sağlığını korumak, kan şekerini dengelemek, enerji kaynağı olmak, kilo vermek için diyet menüsü haline getirmek için lif ve protein içerir. 8. Deniz yosunu
Çorba haline getirilen, suşi ile servis edilen veya kuru ve çıtır yenen deniz yosunu, aileniz için ucuz bir süper gıda olabilir. Denizden yosun üretimi, bu süper besini vitamin ve mineraller, özellikle kalsiyum ve demir açısından zengin hale getirir. Deniz yosunu aynı zamanda proteinle doludur ve yağ oranı düşüktür, bu da onu çeşitli işlenmiş menüler için mükemmel bir süper yiyecek haline getirir. 9. Yumurta
Bu uygun fiyatlı yiyecek, birçok besin içerir. Yumurtanın beyaz kısmı 4 gram protein içerir. Bu arada, yumurta sarısı D vitamini, lutein ve ksantanin. Bu içerik, hastaların görme kaybına ve hatta körlük yaşamasına neden olan bir hastalık olan makula dejenerasyonu riskini azaltabilir. Bu hastalık genellikle yaşlılar tarafından yaşanır. 10. Sarımsak
Sarımsak, onu süper gıda unvanına layık kılan bir besin içeriğine sahiptir. Bir küçük sarımsakta manganez, C vitamini, B6 vitamini, selenyum ve lif mineralleri olduğunu hayal edin! Aslında bu dünyada pek çok hayranı olan yemeğin kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürebildiği söyleniyor. Sarımsağın süper yiyecekler listesinde olmasına şaşmamalı.
