Sağlık

Birisi tarafından reddedilmenin acısıyla bu şekilde başa çıkılır.

Aşk, arkadaşlık ya da iş olsun, reddedilme duygusu çok acı verici olabilir. Bir araştırma, bir kişi reddedildiği zaman, beyninin, birisi fiziksel yaralanma yaşadığında olduğu gibi tepki verdiğini gösteriyor. Bu yüzden reddedildiğinde, bağırsaklarda ve kalpte ağrı veya rahatsızlık hissedeceksiniz. Buna ek olarak, reddedilme daha acı verici olabilir çünkü kendimiz daha kötü görünmesini sağlarız, örneğin yeterince akıllı olmadığımız, becerilerimizin olmadığı ve reddedilmeyi sağlayan diğer nedenlerle sürekli kendimizi suçlayarak. Yine de reddetme şekli ne olursa olsun, gerçekleştiğinde tepkiniz üzerinde hala kontrole sahipsiniz.

Reddedilme ile nasıl başa çıkılır

Reddedilmeyle karşı karşıya kaldığınızda daha dirençli olmanıza yardımcı olmak için, bu duyguyu önceden tahmin etmenin bazı yolları aşağıda verilmiştir.

1. Ne hissettiğinizi kabul edin

Reddedilmeyi kabul ederken yapılacak ilk şey, kendinize karşı dürüst olmak ve nasıl hissettiğinizi kabul etmektir. Acıyı taklit ederek hafifletmeye çalışmayın ve reddedilmenin sizi incitmemesi gerektiğini de düşünmeyin. Kendinize karşı dürüst olmanın yanı sıra, hayal kırıklığı duygularınızı güvendiğiniz insanlarla da paylaşabilirsiniz. Hikaye anlatmak sizi daha rahat hissettirebilir ve bu aynı zamanda bu dönemi atlatmanız için başkalarının desteğini de verecektir.

2. Kendinizi geliştirmenin bir yolu olarak reddedilmeyi kullanın

Acı verici olsa da, temelde reddedilme, kendinizde uzun süre farkında olmadığınız eksiklikleri düşünmek için bir fırsat olabilir. Örneğin, bir şirket tarafından yetenekleriniz yeterli olmadığı veya mevcut açık pozisyonlara uygun olmadığı için reddedildiyseniz, belki de kendinizi geliştirmenin tam zamanıdır.

3. Kendinizi çok fazla suçlamayın

Reddedilme her zaman bir şeylerin eksikliğinden kaynaklanmaz. Bazen aşkta ya da işte reddedilme, bir koşuldan dolayı ortaya çıkabilir. O yüzden kendini çok suçlama. Örneğin, her zaman kendinizi suçlamak ve kendinizi işe yaramaz hissetmek yerine, hatalarınızın veya eksikliklerinizin ne olduğunu anlamak ve gelecekte tekrar olmaması için çözümler bulmak doğru ve yapılması gereken şeydir.

4. Güveninizi yeniden oluşturun

Kaynak ne olursa olsun bir reddedilme, özgüveninizin düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, sahip olduğunuz en az beş avantajın bir listesini yazmaya çalışın. Bundan sonra birini seçin ve bir paragrafa yazmaya çalışın. Neden bu avantajı diğerlerine tercih ettiğiniz ve neden bunu kendi avantajınız olarak gördüğünüz gibi. Bu, güveninizi tekrar artırmak için yapılabilir. [[İlgili makale]]

Reddedilme korkusunu yenmek için ipuçları

Reddedilme deneyimleri, gelecekte aynı şeyi yaşamaktan korkmanıza neden olabilir. Bunun olmasına ve hayatınızın sürecini engellemesine izin vermeyin. Aşağıdakiler uygulayabileceğiniz ipuçlarıdır.

1. Yalnız değilsin

Reddedilme yaşadığınızda, dünyanın en kötü insanı olduğunuzu ve reddedilmeyi yaşayan tek kişinin kendiniz olduğunu düşünmeyin. Kendinize reddedilmenin herkesin başına gelebileceğini ve bunun doğal bir şey olduğunu hatırlatmak, reddedilme korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.

2. Nedeni bulun

Reddedilme korkunuzun üstesinden gelmek için, bu korkuyu hissetmenize tam olarak neyin sebep olduğunu bilmeniz gerekir. Örneğin, sevginiz reddedildiğinde üzgün ve yalnız hissetmek istemezsiniz. Bunun gibi nedenleri bilmek, kendinizi yalnız hissetmemeniz için daha güçlü aile bağları veya arkadaşlıklar kurmak için kendinize öncelik vermenize yardımcı olabilir. Bu arada iş dünyasında başvurunuzun reddedileceğinden korkuyorsanız, böyle bir durumda yapabileceğiniz bir yedekleme stratejisi hazırlamaya çalışın. Reddedilmek acı verici olabilir, ancak daha olumlu tarafından bakarsanız, bu reddetmenin sizi gerçekten daha iyi şeylere götürmesi imkansız değildir. Bu nedenle, reddedilme yaşadıktan sonra üzüntü veya hayal kırıklığına uğramayın.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found