Bebekler için sebzeler, anne sütü için tamamlayıcı gıda olarak kullanılabilecek besin ve faydalar açısından zengin bir besin kaynağıdır. Hepsi bebekler tarafından tüketilmese de ıspanak, kırmızı ıspanak, domates, havuç, brokoli, chayote, patates, fasulye ve tatlı patates gibi bebekler için bazı sebzeler küçük çocuğunuz için sağlıklı bir menüye dönüştürülebilir.
Bebekler için iyi olan çeşitli sebzeler
Aşağıdaki bebekler için sebzeler, bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için pek çok fayda içerir. Her şeyi almanız ve işlemeniz kolaydır.
1. Ispanak
Ispanak bebekler için göze ve cilde iyi gelen bir sebzedir.Ispanakta A, B6, B9, C, E, K1 vitaminleri ile demir, potasyum, kalsiyum gibi mineraller ve sağlığa birçok faydası olan ıspanakta magnezyum bulunur. senin küçüklüğünden. A vitamini ve antioksidan bileşikler lutein ve zeaksantin göz sağlığını korumak için işlev görür. Bu arada ıspanaktaki C vitamini cildin sağlıklı kalmasına ve bebeğin bağışıklığının artmasına hizmet eder. Ispanak ayrıca bebeğinizin sinir sistemi, kemikleri, kalbi ve kaslarının sağlığını koruma işlevi gören kalsiyum içerir. Ispanağı yulaf lapasına karıştırabilir veya temiz sebzeler haline getirebilirsiniz.
2. Kırmızı ıspanak
Bebekler için bir sebze olan kırmızı ıspanak, serbest radikalleri savuşturabilir.Bebekler için kırmızı ıspanak, tamamlayıcı gıdalar için sebze olarak da uygundur. Bunun nedeni, PLoS One dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, bebekler için sebzelerdeki kırmızı pigmentin betayanin içermesidir. Bu pigment bir antioksidandır. Aslında, betasiyaninin antioksidan özellikleri diğer antioksidanlardan daha güçlüdür. Food Reviews International dergisinde yapılan araştırmaya göre, betasiyanin antioksidanları kanser ve kalp hastalıklarını önlemede faydalıdır.
3. Havuç
Havuç bebekler için göze ve kemiklere iyi gelen sebzelerdir.Havuç, bebeğinizin sağlığına faydalı lif, beta-karoten, A, B6, K1 vitaminleri, potasyum mineralleri ve çeşitli antioksidan bileşikler içeren bebekler için sebzelerdir. . Havuçta bulunan A vitamini ve antioksidan lutein içeriği, göz sağlığını korumak ve küçüklerin bağışıklık sistemini artırmak için faydalıdır. BMC Pediatrics dergisinde sunulan araştırmalara göre bebekler için havuç gibi yüksek lifli sebzeler kabızlık, obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Sadece bu değil, havuç ayrıca kemik sağlığını iyileştirmede rol oynayan potasyum içerir. Küçük çocuğunuza servis edildiğinde havuç, yulaf lapası karışımı olarak kullanılabilir veya karıştırılarak hazırlanabilir.
smoothie'ler hangisi daha kolay sindirilir. [[İlgili makale]]
4. Brokoli
Brokoli Bebekler için bir sebze olarak C vitamini açısından zengindir Bebekler için brokoli, bebeğinizin sağlığı için faydalı olan lif, C vitamini, K vitamini, demir ve potasyum gibi pek çok besin içerir. Bebekler için sebzeler, bağışıklığı artırmak, sindirimi iyileştirmek, büyüme sürecine yardımcı olmak ve göz sağlığını iyileştirmek ve ayrıca kemik sağlığını korumak için faydalıdır. Bebekler için diğer sebze türleri gibi, brokoli de küçük çocuğunuzun görme sorunları riskinden koruyan lutein ve zeaksantin antioksidanlarını içerir. Servis yapmak için brokoli pişirilebilir ve daha sonra küçük parçalar halinde kesilebilir veya bebek lapası karışımı olarak püre haline getirilebilir.
5. Chayote
Bebekler için bir sebze olan chayote, bebeğin organlarına iyi gelir.Bebekler için bir sonraki sebze chayote'dir. Yumuşak dokulu bu yeşil sebzenin çiğnenmesi ve sindirilmesi kolay olmasının yanı sıra bebeğinizin sağlığı için de birçok faydası vardır. B6, B9, K vitaminleri ile manganez, potasyum ve magnezyum gibi önemli mineralleri içeren Chayote, bebeğinizin böbrek, karaciğer ve kalp gibi iç organlarının büyümesini ve sağlığını korumanın yanı sıra sindirimi iyileştirmede faydalıdır. Sadece bu değil, chayote içeriği bebeğinizin dişlerinin ve kemiklerinin büyümesine yardımcı olmak için de yararlıdır. Servis edildiğinde, bebek püresi karışımı menüsüne chayote de eklenebilir.
6. Domates
Domateslerin dokusu çok yumuşaktır, çiğnenmesi ve bebekler tarafından sindirilmesi kolaydır. Sadece bu değil, domateslerin bebeğinizin sağlığı için de çeşitli faydaları vardır. Domateslerdeki C vitamini, K vitamini, folat ve potasyum içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirmek, büyümeye yardımcı olmak ve küçük çocuğunuzun derisinin ve kemiklerinin sağlığını iyileştirmek için faydalıdır. Havuç gibi domatesler de bebek lapası karışımı olarak kullanılabilir, kaynatılıp ara öğün olarak ya da daha sonra kullanılabilir.
smoothie'ler bebeklerin yemesi kolay.
7. Patates
Bebekler için haşlanmış patates şeklindeki sebzeler, pirinç karbonhidratlarının yerini alabilir. Patateste bulunan B6, C vitaminleri, çeşitli mineraller ve antioksidanlar, miniklerin metabolik sistemine yardımcı olmak, sağlıklı cilt, kemik ve kalbi korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için faydalıdır. Patates ayrıca bebekler için yüksek lifli bir sebzedir. 136 gram ağırlığındaki bir haşlanmış patateste 2,4 gram lif bulunmaktadır. Bu miktar 6 ay ile 11 ay arasındaki bebeklerin günlük lif ihtiyacının yüzde 22'sini karşılayabilmektedir.
8. Fasulye
Fasulye, bebekler için K vitamini açısından zengin sebzelerdir. Bebekler için fasulye, K vitamini açısından zengindir. 100 gram nohutta 47,9 mikrogram K vitamini vardır. Bu da Sağlık Bakanlığı'nın önerdiği günlük 10 ila 15 mikrogram olan K vitamini alımını karşılayabilmek demektir. Ayrıca Nutrition Reviews dergisinde yayınlanan araştırmaya dayanarak, K vitamininin kalsiyum dengesini etkilediği ve iltihabı engellediği gösterilmiştir. Bu nedenle kemik kütlesi de artar, böylece kemikler güçlenir. Ayrıca yeşil fasulye bebekler için de lif oranı yüksek bir sebzedir. Çünkü 100 gram fasulyede 3.2 gram lif vardır. Yani 6-11 aylık bebeklerin günlük lif ihtiyacının %30'u 100 gram fasulyeden karşılanabilir. Aslında, bebekler için yüksek lifli bir sebze olan nohut, patatesten daha yüksek lif içeriğine sahiptir. [[İlgili makale]]
9. Tatlı patates
Bebekler için bir sebze olan tatlı patates, lif, beta karoten ve B vitaminleri açısından zengindir.Tatlı patatesler, bebekler için sebze olarak da uygundur. Bunun nedeni, tatlı patateslerin bebekler için yüksek lifli sebzeler olmasıdır. Ezilmesi kolay dokusu, bebeğin ilk katı maması olarak da uygun olmasını sağlar. Çünkü bir orta boy tatlı patateste 3,8 gram lif bulunmaktadır. 6-11 aylık bebekler için önerilen günlük lif miktarı 11 gramdır. Yani bir orta boy tatlı patates, lif ihtiyacının %34.5'ini karşılayabilmektedir. Ayrıca tatlı patatesler ayrıca beta-karoten, çeşitli B vitaminleri ve çeşitli mineraller içerir.
SehatQ'dan Notlar
Bebekler için sebzeler tamamlayıcı beslenmeye uygundur. Sebzeler de dahil olmak üzere MPASI verilmesine 6 aylıkken başlanabileceği bilinmektedir. Bebekler için iyi olan sebzeler, büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek, organlarının sağlığını korumak ve çeşitli hastalık riskini azaltmak için faydalıdır. Küçük çocuğunuza sebze servis etmek için onları doğrayabilir veya öğütebilirsiniz. Amaç bebeğin boğulmasını önlemektir. Sebzeleri küçük çocuğunuza verdikten sonra vücudunun olası tepkilerine dikkat edin. Çünkü sebzeler sağlıklı olmasına rağmen çocuklarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bebeğinizin tamamlayıcı gıdalarına sebze vermeye başlamak istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışınız.
SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet edin . Bebeklerin ve emziren annelerin ihtiyaç duyduğu şeyleri almak istiyorsanız, adresini ziyaret edin.
Sağlıklı ShopQ cazip teklifler almak için.
Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da. [[İlgili makale]]
Ispanak bebekler için göze ve cilde iyi gelen bir sebzedir.Ispanakta A, B6, B9, C, E, K1 vitaminleri ile demir, potasyum, kalsiyum gibi mineraller ve sağlığa birçok faydası olan ıspanakta magnezyum bulunur. senin küçüklüğünden. A vitamini ve antioksidan bileşikler lutein ve zeaksantin göz sağlığını korumak için işlev görür. Bu arada ıspanaktaki C vitamini cildin sağlıklı kalmasına ve bebeğin bağışıklığının artmasına hizmet eder. Ispanak ayrıca bebeğinizin sinir sistemi, kemikleri, kalbi ve kaslarının sağlığını koruma işlevi gören kalsiyum içerir. Ispanağı yulaf lapasına karıştırabilir veya temiz sebzeler haline getirebilirsiniz. 
Bebekler için bir sebze olan kırmızı ıspanak, serbest radikalleri savuşturabilir.Bebekler için kırmızı ıspanak, tamamlayıcı gıdalar için sebze olarak da uygundur. Bunun nedeni, PLoS One dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, bebekler için sebzelerdeki kırmızı pigmentin betayanin içermesidir. Bu pigment bir antioksidandır. Aslında, betasiyaninin antioksidan özellikleri diğer antioksidanlardan daha güçlüdür. Food Reviews International dergisinde yapılan araştırmaya göre, betasiyanin antioksidanları kanser ve kalp hastalıklarını önlemede faydalıdır. 
Havuç bebekler için göze ve kemiklere iyi gelen sebzelerdir.Havuç, bebeğinizin sağlığına faydalı lif, beta-karoten, A, B6, K1 vitaminleri, potasyum mineralleri ve çeşitli antioksidan bileşikler içeren bebekler için sebzelerdir. . Havuçta bulunan A vitamini ve antioksidan lutein içeriği, göz sağlığını korumak ve küçüklerin bağışıklık sistemini artırmak için faydalıdır. BMC Pediatrics dergisinde sunulan araştırmalara göre bebekler için havuç gibi yüksek lifli sebzeler kabızlık, obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Sadece bu değil, havuç ayrıca kemik sağlığını iyileştirmede rol oynayan potasyum içerir. Küçük çocuğunuza servis edildiğinde havuç, yulaf lapası karışımı olarak kullanılabilir veya karıştırılarak hazırlanabilir. smoothie'ler hangisi daha kolay sindirilir. [[İlgili makale]] 
Brokoli Bebekler için bir sebze olarak C vitamini açısından zengindir Bebekler için brokoli, bebeğinizin sağlığı için faydalı olan lif, C vitamini, K vitamini, demir ve potasyum gibi pek çok besin içerir. Bebekler için sebzeler, bağışıklığı artırmak, sindirimi iyileştirmek, büyüme sürecine yardımcı olmak ve göz sağlığını iyileştirmek ve ayrıca kemik sağlığını korumak için faydalıdır. Bebekler için diğer sebze türleri gibi, brokoli de küçük çocuğunuzun görme sorunları riskinden koruyan lutein ve zeaksantin antioksidanlarını içerir. Servis yapmak için brokoli pişirilebilir ve daha sonra küçük parçalar halinde kesilebilir veya bebek lapası karışımı olarak püre haline getirilebilir. 
Bebekler için bir sebze olan chayote, bebeğin organlarına iyi gelir.Bebekler için bir sonraki sebze chayote'dir. Yumuşak dokulu bu yeşil sebzenin çiğnenmesi ve sindirilmesi kolay olmasının yanı sıra bebeğinizin sağlığı için de birçok faydası vardır. B6, B9, K vitaminleri ile manganez, potasyum ve magnezyum gibi önemli mineralleri içeren Chayote, bebeğinizin böbrek, karaciğer ve kalp gibi iç organlarının büyümesini ve sağlığını korumanın yanı sıra sindirimi iyileştirmede faydalıdır. Sadece bu değil, chayote içeriği bebeğinizin dişlerinin ve kemiklerinin büyümesine yardımcı olmak için de yararlıdır. Servis edildiğinde, bebek püresi karışımı menüsüne chayote de eklenebilir. 
Bebekler için haşlanmış patates şeklindeki sebzeler, pirinç karbonhidratlarının yerini alabilir. Patateste bulunan B6, C vitaminleri, çeşitli mineraller ve antioksidanlar, miniklerin metabolik sistemine yardımcı olmak, sağlıklı cilt, kemik ve kalbi korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için faydalıdır. Patates ayrıca bebekler için yüksek lifli bir sebzedir. 136 gram ağırlığındaki bir haşlanmış patateste 2,4 gram lif bulunmaktadır. Bu miktar 6 ay ile 11 ay arasındaki bebeklerin günlük lif ihtiyacının yüzde 22'sini karşılayabilmektedir. 
Fasulye, bebekler için K vitamini açısından zengin sebzelerdir. Bebekler için fasulye, K vitamini açısından zengindir. 100 gram nohutta 47,9 mikrogram K vitamini vardır. Bu da Sağlık Bakanlığı'nın önerdiği günlük 10 ila 15 mikrogram olan K vitamini alımını karşılayabilmek demektir. Ayrıca Nutrition Reviews dergisinde yayınlanan araştırmaya dayanarak, K vitamininin kalsiyum dengesini etkilediği ve iltihabı engellediği gösterilmiştir. Bu nedenle kemik kütlesi de artar, böylece kemikler güçlenir. Ayrıca yeşil fasulye bebekler için de lif oranı yüksek bir sebzedir. Çünkü 100 gram fasulyede 3.2 gram lif vardır. Yani 6-11 aylık bebeklerin günlük lif ihtiyacının %30'u 100 gram fasulyeden karşılanabilir. Aslında, bebekler için yüksek lifli bir sebze olan nohut, patatesten daha yüksek lif içeriğine sahiptir. [[İlgili makale]] 
Bebekler için bir sebze olan tatlı patates, lif, beta karoten ve B vitaminleri açısından zengindir.Tatlı patatesler, bebekler için sebze olarak da uygundur. Bunun nedeni, tatlı patateslerin bebekler için yüksek lifli sebzeler olmasıdır. Ezilmesi kolay dokusu, bebeğin ilk katı maması olarak da uygun olmasını sağlar. Çünkü bir orta boy tatlı patateste 3,8 gram lif bulunmaktadır. 6-11 aylık bebekler için önerilen günlük lif miktarı 11 gramdır. Yani bir orta boy tatlı patates, lif ihtiyacının %34.5'ini karşılayabilmektedir. Ayrıca tatlı patatesler ayrıca beta-karoten, çeşitli B vitaminleri ve çeşitli mineraller içerir. 
