Travma ve depresyon ciddi tedavi gerektiren durumlardır. Kontrolsüz bırakılırsa, bu, hastanın fiziksel ve psikolojik koşulları üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Bu sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olmak için, biri hümanist terapi olan çeşitli eylemler yapılabilir. Bu terapi sayesinde, hastalar görüşlerini daha iyiye doğru değiştirmeye ve kendini kabul etme yeteneklerini geliştirmeye davet edilir.
Hümanist terapi nedir?
Hümanist terapi, herkesin dünyayı kendi bakış açısına sahip olduğu ilkesine dayanan bir ruh sağlığı yaklaşımıdır. Bu görüşler, seçimlerinizi ve eylemlerinizi nasıl yaptığınızı etkileyebilir. Ayrıca bu terapi, tüm insanların iyi olduğuna ve kendileri için doğru seçimleri yapabileceklerine inanmayı da içerir. Kendinize saygı duymadığınızda, potansiyelinizi sonuna kadar geliştirmeniz elbette daha zor olacaktır. Terapistler tarafından hümanist terapide alınan iki tür yaklaşım vardır:
- Empati: Terapinin nasıl hissettiğinizi anlamaya çalıştığı bir yaklaşım. Empati, terapistin deneyiminizle onların bakış açısından ilişki kurmasını sağlar.
- Olumlu görünüm: terapistin sizi dinlerken sıcaklık ve anlayış (başkalarının görüşlerini kabul etme ve onlara açıklık) gösterdiği bir yaklaşım. Terapist, deneyiminizi yargılamadan dinleyecektir.
Hümanist terapi türleri
Hümanist terapi birkaç türe ayrılır. Her türün hasta sorunlarıyla başa çıkmada farklı bir odağı ve hedefi vardır. Terapi türleri aşağıdaki gibidir:
1. Müşteri merkezli terapi (müşteri merkezli terapi)
İçinde
müşteri merkezli terapi , terapist endişelerinizi duyacak, kabul edecek ve yorumlayacaktır. Bu tür terapi, çevrenizdeki yargılayıcı olmayan desteğin kendinizi özgür hissetmenizi sağlayacağına inanır. Başkalarından gelen eleştiri ve onaylamama, insanların kendilerine bakış açısını değiştirebilir. Bu, zihinsel stresi tetikleyebilir, kendini geliştirme sürecini engelleyebilir ve hayattan memnun hissetmenizi engelleyebilir. Bu süreçte terapist, tutum ve davranışlarınız ile gerçekten aynı fikirde olmasalar bile koşulsuz olarak kabul edecektir. Terapide yargılamadan kabul edilmiş hissetmek, eleştiri veya kötü yorum korkusuyla deneyimlerinizi paylaşırken kendinizi geri tutmanıza yardımcı olur.
2. Gestalt terapisi
Terapist sizden boş bir sandalyenin önüne oturmanızı isteyecektir.Gestalt terapisi, kendi duygu ve duygularınızı anlamak için teknik ve becerilere odaklanan bir terapidir. Terapist, düşüncelerinizi ve duygularınızı tanımlamanızı isteyecektir. Bu tür terapi, çözülmemiş çatışmaların sorunları tetikleyebileceği ve yaşamda sıkıntıya neden olabileceği teorisine dayanmaktadır. Bu süreçte terapist sizden boş bir sandalyenin önüne oturmanızı isteyecektir. Daha sonra çatıştığınız kişi o koltukta oturuyormuş gibi sohbet etmeye davetlisiniz.
3. Varoluşçu terapi
Bu tür terapi, özgür irade, kendi kaderini tayin etme ve anlam arayışına odaklanır. Amaç, bir bütün olarak varlığınızın nasıl olduğunu anlayabilirsiniz. Varoluşçu terapide, terapist sizi hayatınızdaki anlamı anlamaya ve keşfetmeye davet eder. Onların rehberliğiyle, hayatta yaptığınız seçimlerin sorumluluğunu özgürce kabul etmeniz öğretilecek. Değişiklik yapmak için seçim yapma özgürlüğü, hayatınıza daha fazla anlam katacaktır.
Kimler hümanist tedavi görmeli?
Hümanist terapi, hayatta daha fazla tatmin bulmak isteyenler için uygundur. Ek olarak, bu terapi aşağıdaki gibi sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olmak için bir seçenek olarak da kullanılabilir:
- Travma
- İlişkideki sorunlar
- Depresyon
- Psikoz
Unutmayın, bu terapinin etkinliği her kişi için farklı olabilir. Ayrıca hümanist terapi panik ve anksiyete bozukluklarının tedavisinde bilişsel davranışçı terapi (BDT) kadar etkili olmayacaktır. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Hümanist terapi, bir kişinin hayatta anlam bulmasına ve daha fazla doyum elde etmesine yardımcı olabilecek bir terapidir. Bu terapi, müşteri merkezli terapi, gestalt terapisi ve varoluşsal terapi dahil olmak üzere çeşitli tiplere ayrılmıştır. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
Terapist sizden boş bir sandalyenin önüne oturmanızı isteyecektir.Gestalt terapisi, kendi duygu ve duygularınızı anlamak için teknik ve becerilere odaklanan bir terapidir. Terapist, düşüncelerinizi ve duygularınızı tanımlamanızı isteyecektir. Bu tür terapi, çözülmemiş çatışmaların sorunları tetikleyebileceği ve yaşamda sıkıntıya neden olabileceği teorisine dayanmaktadır. Bu süreçte terapist sizden boş bir sandalyenin önüne oturmanızı isteyecektir. Daha sonra çatıştığınız kişi o koltukta oturuyormuş gibi sohbet etmeye davetlisiniz. 
