Fındık, popüler bir sağlıklı atıştırmalık seçeneğidir. Kuruyemişler harika bir lif ve protein kaynağıdır ve sağlıklı yağlar içerir. Birçok araştırma, kuruyemiş içeriğinin, özellikle kalp krizi riskini azaltmakla ilgili olarak, sağlık kalitesini iyileştirmede birçok faydası olduğunu göstermektedir. Çeşit çeşit kuruyemiş yemeyi seven biriyseniz, kuruyemiş çeşitlerini ve vücut için faydalarını anlayın.
6 Çeşit Kuruyemiş ve Faydaları
1. Badem
Badem, önemli besinler açısından zengin bir fındık türüdür. 28 gram badem yemek, diyabetli kişilerde yemek sonrası şeker seviyelerinin yükselme riskini %30'a kadar azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca badem, Bifidobacteria ve Lactobacillus gibi bağırsaklarda iyi bakterilerin gelişmesine de yardımcı olabilir. 2. Antep fıstığı
Antep fıstığı, lif açısından zengin olan en sağlıklı kuruyemişlerden biridir. Badem gibi antep fıstığı da günde 56-84 gram tüketerek kandaki iyi kolesterol (HDL) seviyesini yükseltebilir. Antep fıstığı yiyerek de tansiyon sorunlarının üstesinden gelinebilir. 3. Kaju
Birçok çalışma, kaju fıstığının vücudun metabolizmasını iyileştirebileceğini kanıtlamıştır. Kajudan %20 kalori içeren bir diyet kan dolaşımını iyileştirebilir. Bu sağlıklı kuruyemişler ayrıca kandaki iyi kolesterolü yükseltebilir. 4. Makademya
Macadamia fıstığı besinlerle doludur ve en iyi tekli doymamış yağ kaynaklarından biridir. Bu içerik, macadamia tüketen kişilerin kanlarındaki kötü kolesterolün düşmesine neden olur. Macadamia ayrıca çeşitli kalp problemleri riskini azaltmaya yardımcı olur. 5. Fındık
Yukarıda saydığımız diğer sağlıklı kuruyemişler gibi fındığın da özellikle kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için pek çok faydası vardır. Fındık, kötü kolesterolü düşürmenin yanı sıra iltihabı azaltabilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir. 6. Fıstık
Yer fıstığını hafife almayın çünkü bu kuruyemişlerin daha az sağlıklı olmayan faydaları vardır. Bir araştırma, çok fazla fıstık yiyen 120.000 kişinin daha düşük ölüm riskine sahip olduğunu söylüyor. Yer fıstığının da tip 2 diyabet riskini azalttığı gösterilmiştir.
