Kadınlar genellikle vücut görünümlerine en çok dikkat ederler. Nadiren değil, çoğu kadın ideal ve yağsız vücut ağırlığını korumak için çeşitli diyetler yapar. Ancak, herhangi bir diyet olmadan doğal olarak kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Nasıl?
Diyet yapmadan nasıl kilo verilir
Aşağıdaki yöntemler kilo vermenize yardımcı olabilir. Daha optimal sonuçlar elde etmek için egzersizle birleştirebilirsiniz.
1. Yavaş yiyin
Yavaş yemek, diyet sıkıntısı çekmeden kilo vermenin anahtarlarından biridir. Yemeğinizin her lokmasının tadını çıkarın ve yemeğinize eklemeden önce 20 dakikalık bir mola verin. Bunun nedeni, beynin vücudun tokluk hissettiğine dair bir sinyal vermesi yaklaşık 20 dakika sürer. Aceleyle yemek yerseniz, midenin beyne vücudun dolduğunu söylemeye veya beyne sinyal göndermeye zamanı yoktur. Aşırı yemeye neden olan budur.
2. Yeterince uyuyun
Gece boyunca 7-8 saat uyumanın da diyet yapmadan kilo vermenin pratik bir yolu olduğunu biliyor muydunuz? Michigan Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, günde 2.500 kalori alımını sürdürür ve yeterince uyursanız, bir yılda vücut 6-7 kg kadar kilo verebilir. Çalışma şekli basittir. Bir insan uyuduğu zaman aslında oruçludur. Yeterli uyku, atıştırma veya aşırı yeme gibi aktivitelerin yerini alacaktır. Kalorileri %6'ya varan oranda azaltabilmektedir. Sonuçlar kişiden kişiye farklılık gösterecektir, ancak yeterli uyku ile vücudun metabolik sistemi daha iyi çalışacak ve dengeli bir kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.
3. Sebzeleri artırın
Kiloyu korumanın daha fazla sebze yemekten daha iyi bir yolu yoktur. Diyetinizde üç sebze servis edin. Farkında olmadan daha fazla sebze yiyeceksiniz. Sebzelerdeki yüksek lif ve su içeriği, sadece birkaç kalori yeseniz bile kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır. Buğulanmış sebze menünüze lezzet katmak için sosa veya biber sosuna limon suyu veya baharat ekleyin. [[İlgili makale]]
4. Meze çorbası
Birçok diyetisyen çorbayı meze olarak servis eder. Çorba, dolgu olarak sebzeli çok fazla sos içerir. Bu taze soslu çorba, iştahınızı sınırlayabileceği veya aşırı yeme dürtüsünü azaltabileceği için yemeğin başlangıcında faydalıdır. Her zamanki sebze çorbasına ek olarak ıspanak, katuk, berrak soto çorbası vb. yapabilirsiniz. Ayrıca sebze veya az tuzlu et suyu ekleyin.
5. Tam tahılların tadını çıkarın
Burada tam tahıllar, yani kahverengi pirinç, yulaf veya tam buğday kastedilmektedir. Bu tür tahıllar, yavaş yavaş kilo vermenize ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Yüksek kalorili kızarmış yiyecekler veya hamur işleri şeklinde atıştırmalıklar yemek yerine badem, ayçiçeği çekirdeği veya ceviz gibi tam tahıllar bir alternatif olabilir. Tam tahıllar artık çeşitli şekillerde alışveriş merkezlerinde bulunuyor. Ancak tuz veya kalori içeriğine dikkat etmeyi unutmayın. Yukarıdaki sağlıklı ve basit zayıflama yöntemlerini uygulayarak sağlığınıza dikkat edin. Ek olarak, daha etkili bir şekilde kilo verebilmek için düzenli egzersizle birleştirin.
Yavaş yemek, diyet sıkıntısı çekmeden kilo vermenin anahtarlarından biridir. Yemeğinizin her lokmasının tadını çıkarın ve yemeğinize eklemeden önce 20 dakikalık bir mola verin. Bunun nedeni, beynin vücudun tokluk hissettiğine dair bir sinyal vermesi yaklaşık 20 dakika sürer. Aceleyle yemek yerseniz, midenin beyne vücudun dolduğunu söylemeye veya beyne sinyal göndermeye zamanı yoktur. Aşırı yemeye neden olan budur. 
Kiloyu korumanın daha fazla sebze yemekten daha iyi bir yolu yoktur. Diyetinizde üç sebze servis edin. Farkında olmadan daha fazla sebze yiyeceksiniz. Sebzelerdeki yüksek lif ve su içeriği, sadece birkaç kalori yeseniz bile kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır. Buğulanmış sebze menünüze lezzet katmak için sosa veya biber sosuna limon suyu veya baharat ekleyin. [[İlgili makale]] 
Burada tam tahıllar, yani kahverengi pirinç, yulaf veya tam buğday kastedilmektedir. Bu tür tahıllar, yavaş yavaş kilo vermenize ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Yüksek kalorili kızarmış yiyecekler veya hamur işleri şeklinde atıştırmalıklar yemek yerine badem, ayçiçeği çekirdeği veya ceviz gibi tam tahıllar bir alternatif olabilir. Tam tahıllar artık çeşitli şekillerde alışveriş merkezlerinde bulunuyor. Ancak tuz veya kalori içeriğine dikkat etmeyi unutmayın. Yukarıdaki sağlıklı ve basit zayıflama yöntemlerini uygulayarak sağlığınıza dikkat edin. Ek olarak, daha etkili bir şekilde kilo verebilmek için düzenli egzersizle birleştirin.
