Şişman çocuklar çok sevimli görünüyorlar, ancak yağlar obeziteye dönüştüğünde ebeveynler dikkatli olmalı. Çünkü çocuklarda obezite, çocuğunuzu çeşitli sağlık sorunlarına karşı daha duyarlı hale getirecektir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), çocukluk çağı obezitesini 21. yüzyılın en ciddi sağlık sorunlarından biri olarak nitelendiriyor. 2016 yılında, çocuklarda obezite, neredeyse yarısı Asya'da olmak üzere 41 milyonu aştı. Büyük görünen her çocuk obez değildir. Bir çocuğun obez olup olmadığını anlamak için bir doktordan yardım isteyebilir, büyüme çizelgesi kullanarak kontrol edebilir, vücut kitle indeksini hesaplayabilir ve gerekirse çocuğun durumuna göre başka testler yaptırabilirsiniz.
Çocuklarda obezite nedenleri
Endonezya'da çocukluk çağı obezitesinin en çok vurgulanan vakalarından biri, ilkokuldayken bir zamanlar 192 kg olan Arya Permana vakasıdır. Arya, aşırı yeme nedeniyle obez olabileceğini itiraf ediyor. Genel olarak konuşursak, çocuklarda obezite, çok fazla kalori ve yağ içeren yiyeceklerin tüketiminden kaynaklanır. Öte yandan, küçüğün fiziksel aktivite eksikliği de obez olma durumlarını büyük ölçüde etkiler. Bununla birlikte, çocuklarda obeziteye neden olabilecek başka nedenler ve risk faktörleri vardır:
1. Kalıtsal faktörler
Obeziteli ailelerde doğan çocukların aynı durumu yaşama riski daha yüksektir. Bu, aynı zamanda, yüksek kalorili yiyecekler yemeyi seven ve çok fazla fiziksel aktivite yapma ruhu ile dengelenmeyen ailedeki alışkanlıklardan da çok etkilenir.
2. Çocuk psikolojisi
Psikolojik sorunları olan çocuklar yiyecekleri bir kaçış yolu olarak kullanacaklardır. Stresli veya sıkıldığında durmadan yemek yiyebilir. Ebeveynler bunu engellemezse, çocuklarda obeziteye neden olma potansiyeline sahiptir.
3. Sağlıksız yiyecekler yemek
Toplumun bazı çevrelerinde, ebeveynler çocuklarına genellikle pratikte bulunan ve hemen bayatlamayan yemeye hazır yiyecekler, dondurulmuş yiyecekler, hazır erişteler veya bisküviler verir. Bu davranış, ebeveynlerin bu gıdaların aslında çocuklarda obezite potansiyelini artırabileceği konusundaki cehaletiyle de desteklenebilir.
4. Nadiren hareket edin
Akıllı telefonda oynamak veya televizyon izlemek gibi hareketsiz aktivitelerde zaman geçirmek obeziteye neden olabilir. Daha az hareket eden çocukların çok fazla kilo alma olasılığı daha yüksektir çünkü çok fazla kalori yakmazlar. Genellikle obezite, çeşitli faktörlerin bir kombinasyonu nedeniyle oluşur. Bir çocuğun kilosu dramatik bir şekilde arttığında ve obeziteye mahkum edildiğinde, o zaman sağlık için çok tehlikeli olan obeziteden etkilenme riski vardır. Çocuğunuzun obez olup olmadığını belirlemek için çocuğunuzun Beden Kitle İndeksini (BKİ) ölçebilirsiniz.
Obezitenin çocuklar üzerindeki etkisi
Obezitenin çocuklar üzerindeki etkisi kısa ve uzun vadede ortaya çıkabilir. Kısa vadede görülebilecek sağlık sorunları şunlardır:
- Çocukları kalp hastalığı veya felç gibi kardiyovasküler hastalıklara karşı savunmasız hale getirecek yüksek tansiyon ve kolesterol
- Tip 2 diyabete yol açan insülin direnci
- Uyku sırasında astım ve nefes darlığı gibi solunum problemleri (uyku apnesi)
- Hareket ederken ağrı gibi eklem sorunları
- Karaciğerin şişmesi, böbrek taşları, GÖRH hastalığına.
Psikolojik açıdan bakıldığında, obezitenin etkisi, çocukların depresyona kadar kaygı duymasına da neden olabilir. Ayrıca, zorbalığa maruz kaldıkları ve obez çocuklar olarak damgalandıkları için çocukların özgüvenleri de düşük olacaktır. Çocuklarda obezite, çocuklarda sakatlık ve erken ölümle yakından ilişkilidir. Bir çocuğa obezite teşhisi konduğunda, bu durum genellikle yetişkinliğe kadar devam eder, çocuğun hareket açıklığını sınırlar ve erken yaşta kronik hastalıklara yakalanmasına neden olur. Bazı durumlarda, çocuk gençken bazı yeni hastalıklar ortaya çıkar, örneğin:
- Kardiyovasküler hastalık, özellikle kalp hastalığı ve inme
- Şeker hastalığı
- Kas-iskelet sistemi bozuklukları, özellikle osteoartrit
- Meme, kolon ve endometriyal kanser gibi çeşitli kanser türleri.
[[İlgili makale]]
Çocuklarda obezite ile nasıl baş edilir?
Çocukların kilo verme programı gelişigüzel yapılmamalıdır. Doğru rehberlik için bir doktora danışmanız en iyisidir. Öte yandan, çocuklarda obezitenin üstesinden nasıl gelineceği, aşağıdakiler gibi daha sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ile yapılabilir:
1. Dengeli ve besleyici bir diyet yapın
Çocuğunuzun özellikle sebze ve meyve olmak üzere dengeli ve besleyici bir diyet yediğinden emin olun. Ona yağ, kalori ve şeker oranı yüksek yiyecekler veya fast food vermekten kaçının. Çocukların fazla yememesi için yiyecekleri uygun porsiyonlarda servis edin.
2. Çocukları egzersiz yapmaya davet edin
Hareketsiz oturmak yerine çocuğunuzu eğlenceli sporlar yapmaya davet edin. Örneğin, bisiklete binmek veya yüzmek. Ayrıca onu, vücudunun aktif olarak hareket etmesini sağlayan ip atlama veya saklambaç gibi oyunlar oynamaya davet edebilirsiniz. Ayrıca, çocuğun ekrana baktığı süreyi sınırlayın çünkü bu onu hareket etmekte tembelleştirecektir.
3. Çocuklara destek sağlayın
Çocuğunuzun kilosu hakkında olumsuz yorumlar yapmaktan kaçının çünkü bu kendi vücudunun kötü bir imajını oluşturabilir. Bunun yerine, daha sağlıklı kilo almaları için çocuklara besleyici yiyecekler yemeleri ve egzersiz yapmaları için destek verin. Çocuklarda obeziteyi yenmek için bir süreç gerekiyor. Bu nedenle, bu durumun kontrol edilebilmesi için sabırlı olmalı ve hedefe odaklanmalısınız.
Çocuklarda obezitenin önlenmesi
Bir çocuk obez olduğunda ideal vücut ağırlığına dönmesi uzun zaman alır. Bu nedenle DSÖ, ebeveynlere ve çevredeki çevreye çocuklarda obeziteyi önlemek için çaba sarf etmelerini önermektedir. Çocuklarda obezitenin önlenmesinde DSÖ genel önerileri, yani:
- Meyve ve sebze, kuruyemiş ve diğer sağlıklı gıdaların tüketimini artırın
- Doymuş yağlar açısından zengin gıdaların tüketimini sınırlayın ve bunları doymamış yağlarla değiştirin
- Hem tatlı yiyeceklerde hem de içeceklerde şeker tüketimini azaltmak
- Çocukları daha aktif hale getirin.
Endonezya Pediatri Derneği (IDAI), Endonezya'daki ebeveynlerin obeziteden kaçınmasına yardımcı olur.
trafik ışığı diyeti.
YeşilYeşiller, örneğin meyve ve sebzeler, yağsız et, balık, kuruyemişler, tam tahıllı ekmekler, az yağlı süt ve su gibi her gün yenebilecek yiyeceklerdir.
SarıKüçük porsiyonlarda tüketilebilen ancak her gün tüketilmesine izin verilen sarı yiyecekler, yani yağ ve tuzu az işlenmiş etler, işlenmiş ekmek ve tahıl ürünleri, yüksek yağlı süt ve az yağlı ve şekerli kek ve bisküviler.
kırmızıKırmızı, vitamin ve mineral bakımından düşük ancak kalorisi yüksek gıdalardan oluşan, haftada sadece bir kez yenebilen bir besindir. Örnekler arasında doymuş yağ, şeker ve tuz, kızarmış yiyecekler, yüksek yağlı işlenmiş etler, kekler, şekerli içecekler ve çikolata bulunur. Bazı araştırmalar, obezitenin önlenmesinin bebeklik döneminden itibaren yalnızca anne sütü verilerek başlatılabileceğini de göstermektedir. Bebeği doğrudan emmesi için serbest bırakmaya, çocuklara açlığı ve tokluğu tanımayı öğretmek denir. Obezite riski taşıyan çocuklarda anne-babalar da çocuklarını nasıl besleyeceklerine dikkat etmelidir. Çocukları oyun oynarken veya televizyon izlerken besleme alışkanlığından kaçının çünkü yemek yiyerek duygularını dışa vuracaklarından, kalori alımlarının kontrol altına alınmamasından ve çocuklarda obeziteye yol açmasından korkulur.
